Kąpiele Leśne dla Seniorów – jak las stał się miejscem spotkań, uważności i relacji?
„Kiedy dorosnę, chcę być Seniorką w Sopocie” – takim zdaniem mogę podsumować kilka lat wspólnych leśnych, spacerów z Seniorami w Sopocie.
Miasto bardzo dba o swoich mieszkańców proponując szeroką i zróżnicowana ofertę wspierająca zdrowie. Wśród wielu dodatkowych zajęć i warsztatów nie mogło zabraknąć Kąpieli Leśnych i tak potrzebnego nam wszystkim kontaktu z Przyrodą! Dzięki temu, od 2024 roku mam ogromną przyjemność prowadzić regularne Kąpiele Leśne dla Seniorów w Sopocie w ramach programu Miasto Seniora (dziękuję Sopoteko!). To projekt, który z miesiąca na miesiąc pokazuje mi, jak wielką moc ma spokojny kontakt z Przyrodą i jak wiele dobrego może przynieść osobom w dojrzałym wieku. Cieszę się, że mogę prowadzić regularne spacery z grupą i obserwować pozytywne zmiany na przestrzeni miesięcy, lat…
Choć Kąpiele Leśne (japońskie Shinrin-yoku) coraz częściej pojawiają się w Polsce jako forma profilaktyki zdrowia, dla mnie są przede wszystkim spotkaniem. Spotkaniem z lasem, z drugim człowiekiem i z samym sobą. Wiem już, że moja ulubiona grupa Seniorów ma podobne przemyślenia i doświadczenia.
Dlaczego Seniorzy?
Wraz z wiekiem coraz bardziej doceniamy spokój, relacje i kontakt z Przyrodą. Jednocześnie wiele osób starszych doświadcza samotności, przewlekłego stresu, obniżonego nastroju czy ograniczenia aktywności fizycznej.
Regularne przebywanie w lesie może wspierać zdrowe starzenie się. Badania naukowe wskazują, iż kontakt z Przyrodą pomaga obniżać poziom stresu, poprawia samopoczucie, sprzyja wyciszeniu oraz zachęca do łagodnej aktywności fizycznej. To nie jest terapia w znaczeniu medycznym, ale wartościowy element profilaktyki zdrowia psychicznego i fizycznego.
Podczas naszych spotkań nie liczy się tempo ani liczba przebytych kilometrów. Ważniejsze jest zatrzymanie się, głęboki oddech, obserwowanie zmieniającego się lasu oraz możliwość rozmowy z innymi uczestnikami.
Uczestnicy i uczestniczki spacerów mówią mi potem, iż dzięki tym spotkaniom zaczęli ponownie odwiedzać okoliczne lasy także samodzielnie lub z rodziną. To dla mnie jedna z największych wartości tego projektu – budowanie trwałej relacji z Przyrodą. Relacji, która pozostaje również po zakończeniu wspólnego spaceru. : )
To coś więcej niż spacery.
Po kilku latach wspólnych spotkań, stworzyliśmy zgraną ekipę, która porusza się po Sopocie z wrażliwością, czułością dla Przyrody i dla siebie. Słuchamy ptaków i dużo rozmawiamy o ich zwyczajach. Zatrzymujemy się, wsłuchujemy w odgłosy lasu, zauważamy kolory, faktury i zapachy. Czasem rozmawiamy, a czasem pozwalamy sobie na kilka minut ciszy. Każda pora roku ma coś do zaoferowania!
To właśnie ta prostota sprawia, że wiele osób wraca na kolejne spotkania. Nie trzeba niczego osiągać ani udowadniać. Wystarczy być obecnym. Dla wielu seniorów jest to również okazja do poznania nowych osób i budowania relacji. Wspólne doświadczenia w naturze często stają się początkiem pięknych znajomości.
Na co dzień prowadzę regularne Kąpiele Leśne dla Seniorów w Sopocie, ale chętnie współpracuję również z domami pomocy społecznej, klubami seniora, uniwersytetami trzeciego wieku, bibliotekami, fundacjami, samorządami oraz organizacjami tworzącymi programy aktywizacji osób starszych w całym Trójmieście i w innych częściach Polski.
Jeżeli szukasz wartościowej aktywności dla seniorów, która wspiera dobrostan psychiczny, zachęca do łagodnego ruchu i buduje więź z Przyrodą, Kąpiele Leśne mogą być pięknym uzupełnieniem działań prozdrowotnych i społecznych.
Zapraszam do kontaktu i do zobaczenia w lesie!